Wie wil werken aan een betere conditie, strakker in zijn of haar vel wil zitten, af wil afvallen of gewoon lekker en gezond bezig wil zijn, kan terecht bij één van de vele fitness centra die ons land rijk is.

Fitness is een ideale sport, waarin je individueel of in groepsverband kunt werken aan je eigen conditie. De fitnesscentra zijn de hele dag open, ook ’s avonds dus. Dat maakt het helemaal eenvoudig om eens langs te gaan, want zo kan je op het moment dat het je beste uitkomt altijd gaan sporten. Ook voor mensen die werken in ploegendienst is dit de perfecte oplossing. De ene keer ga je ‘s avonds, maar als het met het werk beter uitkomt, kan je ook op elk uur van de dag bij de sportschool terecht.

Fitness
Fitness is over het algemeen een individuele sport. Je kiest het programma en de oefeningen die het best bij jou passen. Of je volgt een programma waarmee jou vooraf bepaalde doelstellingen worden bereikt. Zo werkt de één liever aan zijn conditie en de ander gaat voor een beter figuur en wil graag afvallen. Een combinatie van beide is natuurlijk helemaal ideaal.

Ook al is fitness een individuele sport, helemaal alleen aan de slag gaan is niet verstandig. In elk fitnesscentrum zijn professionele begeleiders aanwezig. Samen met deze professionals bepaal je welke oefeningen je het beste kunt doen. Ook wordt je begeleid tijdens de eerste keren dat je een programma afwerkt. Zo wordt goed gecontroleerd of de oefeningen ook op de juiste wijze worden uitgevoerd. Het is altijd heel belangrijk dat je de goede houdingen aanneemt en je lichaam niet verkeerd belast of teveel in één keer wilt doen.

Cardiotraining
Bij cardiotraining wordt op een effectieve manier gewerkt aan een betere conditie en het verhogen van het uithoudingsvermogen. Voor mensen met overgewicht is dit een heel goede training, waarbij veel calorieën verbrand zullen worden.

Zo is Bodycombat een goede cardiotraining. Op muziek worden technieken uit (oosterse) vechtsporten, zoals boksen, karate en tai chi, uitgevoerd.

Ook Bodystep, bestaande uit atletische bewegingen op muziek, zorgt voor vetverbranding. Bovendien versterkt het je spieren, waardoor je lichaam mooier en strakker wordt.

Krachttraining
Krachttraining richt zich op spierversteviging, spieruithoudingsvermogen, kracht en een verbeterde lichaamshouding. Er wordt vaak gericht gewerkt aan het versterken van de diepere buik-, heup- en rugspieren.

Spinning
Indoor fietslessen, dat is wat spinning ongeveer is. Individueel of onder begeleiding van een professionele instructeur een fietstraining volgen en daarbij werken aan je conditie. Spinning voer je langzaam op, waarbij tijdens elke les de grenzen worden verlegd.

Door het “rijden” van tijdritten, beklimmen van bergtoppen en het uitvoeren van intervaltrainingen bereik je steeds een hoger niveau.

Uiteraard worden zo je algemene fietsprestaties verbeterd, maar ook je conditie gaat natuurlijk met sprongen vooruit en er worden zoveel calorieën verbrand, dat je ongetwijfeld ook wat af zult vallen.